打好体型基础，加强腰腹锻炼

重点锻炼的身体部位：腰腹部、臀部、下肢。

春期什么最重要？没错！发育和情绪。为了让身体得到良好的发育，未来拥有一双逆天大长腿，我们可以多做拉伸体式。

20岁~30岁

塑形训练要跟上

重点锻炼的身体部位：胸部、腰背部、臀部、大腿。

该时期女性的身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性和弹力等各方面均达到最佳点。在这个人体骨骼成长的最佳阶段，培养良好的健身锻炼习惯，注意坚持运动，保持体重，可以为今后的身体健康储备“资源”，打好坚实基础。

30岁~40岁

预防乳腺疾病，保持卵巢健康

重点锻炼的身体部位：胸部、腰腹部、臀部

这个时期是承上启下的关键时期，乳房组织的脂肪开始流失，不再如青春少女般那样饱满、丰挺，乳房逐渐衰老下垂，40岁以后，随着女性体内雌激素的分泌变化，乳腺疾病的发病率也会增加。

调查显示，乳腺增生是女性乳腺疾病中的常见病、多发病，高发年龄段为30-45岁，因此预防乳腺疾病，保持卵巢健康是这个时期的首要任务。

40岁~60岁

缓解更年期

重点锻炼的身体部位：背部、腰腹部。

迈入40岁，很多女性就会出现“中年发福”的迹象，这时骨骼开始疏松，肌肉失去弹性和活力。不坚持运动锻炼，一年身体将流失1/3肌肉，而换来同等重量，甚至更多脂肪。可以多做冥想和放松自我的动作，缓解疲劳、舒缓神经，改善烦躁。

60岁以上

降血压、练平衡，提高头脑灵活度

60岁以上的人，最重要的是保持灵活敏捷。老年人习练瑜伽可以预防老年痴呆，对高血压高血脂也很有好处。

需要注意的是，年龄较大、不常锻炼者，练习时应循序渐进。尤其是高血压、心脏病、糖尿病等患者，练习时需小心，注意选择动作，切忌不要做“倒立”动作，若有严重心血管、呼吸、骨科等系统疾病的练习者应在有经验的教练指导下进行。如果觉得能量、力量、稳定不足，记得使用辅具。

居家锻炼少不了一张安全又舒适的瑜伽垫！

今天就给大家推荐这款折叠双色瑜伽垫，采用环保可降解TPE材质，经过93道专业质量检测，安全认证，用着更放心！

无论是防滑性还是回弹力都很强，8mm加厚自带体位线。

激光雕塑图腾样式，可谓是集美貌与品质于一身的瑜伽垫！

最重要还自带减震和静音效果！你再也不用因为健身时跺脚声音大而被邻居找上门了，在家尽情放纵~

这款采用的是环保材质TPE，不添加化学芳香剂的同时保持原料自然味道，真正做到健康无异味！

总结起来就是TPE材质的垫子就是高端的代名词，其柔软舒适度优于橡胶。

而回弹性、耐磨性以及防滑程度完全不输于橡胶，材料还环保，但其价格却远远低于橡胶垫子！用手触碰一下感觉duangduang的很Q弹~

初学者入手比较纠结的话，TPE垫子是最好的选择，可以说是所有垫子里性价比最高的。

8mm的厚度，不会太厚也不会太薄，超棒的减震功能，更好的吸收冲击力，对新手能起到一定保护作用！

无论是瑜伽动作还是跟直播健身，拥有一个防滑性强的垫子有多重要不用多说。

这款瑜伽垫，在防滑上做足了功夫，采用双面防滑纹理，提升阻力抓地强！

正面：专业人体止滑纹路；反面：椭圆矩阵设计，吸地力更强！

随你怎样“旋转、跳跃我不停歇~”都不会滑倒，更变态的是你越出汗它越防滑！

这样才能让咱们“刘畊宏女孩”用着更安全更放心~

即使我们出了很多汗，也不用担心！拿湿毛巾轻轻一擦就好啦~

很好打理，根本不会出现下图中的情况！

对于瑜伽刚入门新手来说，不知道手和脚要到什么程度才算标准，这会大大减缓了我们进阶为老手的速度！

而正面体位线指引，帮助我们更好矫正身形和健身动作！

气质优选，静享美妙修身！颜值品质双重暴击。不管是自己用还是送朋友都是不二之选！

最主要的是太方便啦！

TPE材质的好轻巧，平时我们去健身房去户外去瑜伽馆，卷完放在背带套里，背起来说走就走，超级方便！

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