前段时间CBA球员做体能测试，某球员的卧推水平被网友嘲笑。有人拿出了国外球员的标准来看待国内球员，大致可以做一番横向比较。但力量水平真的是衡量一个运动员最佳的方式吗？换句话说，是否提高力量水平就能够提高个人表现？

力量训练可以增加肌肉、提升力量水平。很多人被推荐做力量训练，因为他们想要变得更高更快更强。

但是在健身房里面获得的肌肉和力量，可以复制到健身房之外吗？举个例子来说，如果我们做了很多的深蹲（甚至超过了一流的球员），那么我们在打篮球时就一定会更强吗？

又比如，我们可以拉起远远超过自己身体的重量，但当我们在搬家或者是搬动别的重物时，就一定能够比那些身体较瘦的搬运工更强吗？

答案是值得怀疑的。

篮球运动员在球场做转身和过人等动作的时候，不一定要勉强搭上在健身房通过硬拉深蹲获得的肌肉力量。在这个过程中更多依靠的是旋转力。同样高尔夫、乒乓球、网球等也是极具需要旋转力的。但旋转力不仅仅是通过在健身房做大重量力量训练而获得，而是需要通过做专门的肌肉旋转训练或者是功能性训练，来提高运动表现。

当然除了这些球类和田径项目之外，比如像举重这种项目，和健身房的力量训练有很强的关系。举重类型的运动，力量的可转移性更高。

如果一名短跑运动员，不能把在健身房获得的力量转移到短跑技术中，那么任凭他在健身房挥霍更多的时间也是徒劳的。因为如果不提高短跑技术，那么获得的额外力量，超过这项运动本身所需，这样往往和目标背道而驰。

再往具体的应用场景中考虑，选择何种健身训练作为提高运动表现的工具？这需要具体情况具体分析。比如，这项运动的主要能源来自ATP-PCr还是有氧供能，是爆发性的运动还是考验耐力？球员处于守门员位置还是前锋、后卫？

力量是运动的基础，确实没错，但是假如超过一定的需求水平，对提高运动表现没有太大帮助。（特殊运动比如举重除外）

考虑到旋转力量对一般运动的重要性，如果想要提高运动表现，更需要加强旋转力量。而提升旋转力量，需要对稳定性、一般力量和旋转运动进行综合加强。因此这不仅仅只是做深蹲硬拉就可以的，还会涉及到一些功能性的训练。

稳定性是使运动效率最大化的关键因素，大部分的功能训练都会标榜自己对增强身体稳定性有特殊的功效，比如壶铃训练、单边训练、药球训练等等。一般力量的提升，依靠我们在健身房进行日常硬拉深蹲等。提升力量水平并不要求旋转脊柱，但身体的旋力提升却很大程度上依靠一般力量的提升。提升力量增加肌肉围度，肌肉拥有更大的横截面积，从而增加了潜在力量。旋转运动训练。大多数的旋转运动训练会涉及到胸椎的小水平旋转，但会要求腰椎有更大幅度和稳定的旋转。观察我们熟悉的运动，比如篮球和棒球，腰部旋转范围要比胸椎要大得多。提高旋转运动水平，可以适当做一些砍伐动作。只有把这上面三者综合到一起，才能够塑造强大的旋转力，从而更全面的提升运动能力，带来更佳的表现。

当然，比较流行的“抗旋转”（属于核心力量），是另一个话题了，有机会再谈。

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