网友：我妈妈这段时间一直沉迷跳广场舞，每天晚上都会跳一个钟头。

她经常说：“一天舞几舞，活到九十五。”不过我还是有些担忧，她的体力会跟不上。

事实上，不管你是出于爱好，或是养生健康，舞蹈都是一种不错的健身方式。

总的来说，舞蹈对身体有下列好处：

增强体质，防止骨质疏松症；

促进代谢，提高消化，呼吸，心血管系统的机能；

加速肠道的蠕动，加速消化和吸收；

调整节脂代谢，促进血脂的正常分泌；

改善血液循环，提高细胞内氧气及养分供给；

维持脑部的活性，提高记忆能力，减缓老化过程；

提高睡眠质量；

减轻和改善负面的心情，诸如此类。

但是，要知道，老年人在舞蹈过程中，因为生理和一些病理性的原因，一定要加强自身的防护。

尤其是老年人舞蹈时，一定要特别留意以下几点：

1.提前热身

很多舞步，需要的是柔韧的腰肢。

如果动作不够协调或过度用力的话，会导致腰部肌肉、韧带、筋膜等肌肉撕裂受伤，导致局部肿胀、疼痛，皮肤会呈现青紫色，肌肉痉挛僵直，从而影响腰部的伸屈、侧弯、旋转等活动受到一定的限制。

为了防止腰部扭伤，可以在舞蹈开始之前进行一些准备活动，让身体的各个部位保持协调，做好随时运动的准备。

注：一旦腰部扭伤，应立即治疗并卧床休息。

2、适当的运动量

适量运动量的舞蹈，动作协调，有节奏，略有流汗，完成后会感到疲惫，但很快就会消失，晚上很容易入眠，睡得很香，没有失眠和多梦。

如果舞蹈一开场就出现喘息、出汗、或肌肉持续疼痛、全身乏力、或运动后食欲减退、失眠等症状，说明是过度劳累，需要及时进行调理。

3、选择合适的衣服和鞋子

运动装宜选择宽松或运动衣，女性宜选择弹性适当的运动内衣。

建议穿着运动鞋，不要选择高跟、硬塑料底板的鞋。

4、以下情况下严禁舞蹈

由于病情需要口服苯丙氨酸类、安定、三环类抗抑郁药、降血压药、单胺氧化酶抑制剂等，或者是喝药酒后，否则可能会导致身体的失衡。