在这个颜值即正义的时代，人们对于自己的身材管理也是非常严格的，而且跨越了年龄和性别的限制，对于男性来说保持好身材也能够为自己增加印象分，一些人也是存在着一些错误的认知，认为越瘦越好，事实上标准体重是需要根据身高来计算的，不妨一起来了解一下，看一下你符合标准体重吗？

男性-cm体重标准表公布，若超标，别傻等着，一运动可帮忙

身高和体重是需要成正比的，大家可以按照自己的身高自查一下，看一下自己到底属于哪个范围。

男性标准体重计算方法：身高（cm）-=标准体重（kg）。

凡是超过标准体重10%者为偏重，超过标准体重20%以上者为肥胖，超过标准体重50%以上者为重度肥胖。

现在了解了标准体重的计算公式之后，大家可以根据自己的情况做到一个精准的计算，如果你的身高范围符合标准，那么恭喜你，身材保养得还不错，如果超出了标准范围，那么减肥瘦身也一定要提上日程了。

想要符合标准体重，不妨坚持多做这3点，或许对你有帮助

1、少吃油腻的食物，控制食量

在人们的观念中，男性就是比女的要吃得多，要想符合标准体重，那么在食量上一定要控制，尽量的少吃油腻高热量的食物，避免一些食物在体内堆积，得不到及时的代谢等情况的出现。

2、少参加酒局

对于男性来说参加酒局也是非常常见的事情，为了获得更多的机会也是非常拼，在参加酒局的过程中，即使自己不吸烟也会陷入二手烟环境，吸烟喝酒都会导致新陈代谢能力减弱，长此以往也会导致啤酒肚，肥胖等情况的出现。

3、坚持运动

“不动样子老，动则老样子”，这句话是非常有道理的，在坚持运动的过程中，可以帮助加速新陈代谢的过程，排出一些垃圾和毒素，更容易让人保持年轻状态，而且也有利于减肥瘦身。如果没有时间去健身房，那么在家转呼啦圈也是不错的，别看转呼啦圈很简单，但是其燃脂效果很好。

说到呼啦圈，下面小编给大家推荐一个懒人黑科技——宋轶同款懒人智能呼啦圈。这款呼啦圈体积小不占地，最重要的是不会掉，即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它，每天15分钟，轻松甩掉赘肉，练出小蛮腰。

但是传统的呼啦圈在摇的时候，会不停地撞击腹部，如果撞击的力量过大，可能还会损伤脏器不敢摇太多。很多女性学不会转呼啦圈，转一两圈就掉下来了，这样很难达到减肥的目的。小编给大家推荐一款明星同款智能呼啦圈，这个呼啦圈是一个不会掉的呼啦圈，不管你怎么转它都会牢牢地在你的腰上，很适合运动小白！

无论是顺时针或逆时针水平，用手甩动惯性小球就可以转起来，主要采用采用柔软重力锤，减震按摩触点°环绕按摩，按摩腰部的每块肌肉，循序渐进地减肥，重点是安全不伤腰！

智能呼啦圈的特点究竟在哪？

1、固定腰部，转圈不掉落！难度低，人人都能甩起来，在家就能轻松享“瘦”

2、5分钟暴汗，14天甩走全身多余赘肉，腰细了，腿瘦了，臀也变得紧翘了。

3、重力锤摆动带动腰部旋转，安全护腰，不伤内脏！

4、按摩板上还有很多小凸点的设计，这个设计让我们在运动的时候可以按摩肌肉，进一步起到减脂的作用。

明星也都在使用，通过运动获得健康好身材。

不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。

下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。

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结束语：想要收获好身材，就应该坚持运动，如果你也没有时间去健身房，那么呼啦圈运动就是最好的选择。不要再犹豫了，赶紧寻找更帅气的自己吧。